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Motivación, ¿es suficiente para ser finisher?

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En esta ocasión recuperamos un artículo de nuestro General Manager, Vicente Bayón, donde hablamos de empezar y terminar un reto personal de forma eficiente y eficaz, y que durante ese transcurso de tiempo, haya una alta motivación y una escasa pereza en su desarrollo. En este caso queremos enlazarlo con el Challenge Madrid donde Gestrion competirá el próximo 22 de Septiembre. 

Cuando nos proponemos hacer un reto, el primer factor que aparece en nuestra mente es la motivación por hacerlo, es decir, en un momento determinado, algo pasa por nuestra cabeza que nos motiva y emprendemos un camino para conseguirlo. La definición de motivación, es "la causa del movimiento", a ejemplos prácticos, quiero ser finisher del próximo Half Iron Man.

Sin embargo, para conseguir obtener esa motivación inicial planteada que nos lleva a empezar las cosas, están vacías de contexto, les falta una parte muy importante para que crezcan y se desarrollen.

triatlon-objetivos-motivacion-logro-finisher

El poner contexto a este proceso, hará que la pereza, la generación de excusas y, en general, la procrastinación tan de moda últimamente, el peor aliado existente, este presente en un porcentaje muy muy bajo, y no pueda influir y luchar frente a la motivación que tenemos por cumplir nuestro reto personal.

Muchos de nosotros en innumerables ocasiones, exponemos a nuestros compañeros de entrenos:

 -Uffff que pereza! Con el frío que hace...

 -Con X motivo, no tengo tiempo para nada...

 -Me gustaría que el día tuviese 3h más...

 -Es que siempre entreno sólo.

El primer pilar que debemos introducir es el establecimiento de objetivos personales. Una herramienta básica de gestión del tiempo que enlaza muy bien para aumentar nuestra motivación. Estos objetivos personales, deben basarse en los denominados Objetivos S.M.A.R.T.

 - Específico: (Specific) debemos ser lo más detallado posible

 - Medible: (Measurable) que se pueda medir el progreso y la eficacia

 - Alcanzable: (Achievable) planifica algo que sea real de conseguir, ya que de lo contrario puede convertirse en algo frustrante

 - Resultados: (Results) debe haber un enfoque hacia los resultados, cada día debemos obtener algo, una meta, un tiempo, una mejora, ...

 - Tiempo determinado: (Time-limited) establecer un tiempo fijado en la consecución de tu reto

Si aplicamos esta técnica a la hora de plantear nuestros retos, seguro que los conseguiremos de una manera más eficiente y eficaz. Pasaremos de tener una motivación inicial, a pasar a plantearnos unos objetivos con fundamento, con solidez, con sentido, enlazando con esa gran motivación que será la base del movimiento.

triatlon-objetivos-motivacion-recompensa-finisher

Otro gran pilar a destacar son las personas que nos rodean, ya que somos quienes movemos el mundo. Que quiero decir con esto, a la gran mayoría nos gusta relacionarnos con otras personas, hacer cosas en compañía, socializarnos, estar en grupo, etc. Y este factor es muy importante para mantener, aumentar o disminuir dicha motivación. Personalmente, me encanta la frase, "somos el promedio de las 5 personas con las que más nos relacionamos".

Las personas mueven a las personas, por lo tanto, un efecto motivador es entrenar en grupo, unirse a un club de triatlón, contratar los servicios de un entrenador personal, inscribirse a asesoramientos on-line, ... Utiliza cualquier aspecto que influya de forma positiva en aumentar tu motivación , y elimina sin dudarlo cualquier factor que afecte a esto de forma negativa.

Más aspectos importantes, son la realización de entrenamientos variados y en la medida de lo posible, no entres en rutina. Intenta entrenar con una sonrisa, aunque el entreno sea duro. Celebra los logros parciales antes de conseguir el logro final, te ayudara a motivarte, a ver los progresos efectuados, y sobre todo a creerte que vas por el buen camino y no frenar bajo ninguna circunstancia. Seguro que habrá momentos de debilidad, pero se fuerte, piensa en el resultado final que obtendrás y la gran satisfacción que te aportará.

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Tómate tus tiempos de descanso, son momentos de pensar en lo que has entrenado y de visualizar el siguiente step. Inspira aire fresco con grandes dosis motivantes, y sobre todo deja que tu cuerpo descanse para rendir más en el futuro. Imagina mentalmente tu logro final, siéntelo como si de verdad lo vivieras, imagina cómo quieres que sea y expónselo a los demás, éstos te ayudarán, te contarán sus experiencias y podrás aprender de ellos. Una gran ayuda, es visualizar vídeos de otras personas que hayan conseguido ese reto anteriormente, escucha sus vivencias y sus sentimientos.

 

No pienses, actúa! Es el principio del movimiento! ¿Necesitas ayuda? info@gestrion.com

 

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